50cm kollara sahip şampiyon Buchanan

vücut geliştirme denilince 1988 ile 1990 dönemi ünlü sporcularından birisi olan brian Buchanan’ı taniyoruzdur vücut ölçüleri ile göz dolduran sampiyon; brian Buchanan’ ın vücut ölçüleri hakkında kısa bir bilgi vermek gerekirse 62 cm bel ölçüsüne sahip olan Buchanan büyük biceps ve tricepslere sahipti şampiyon olmasını kolları sayesinde sağlayan güçlü fiziği ile büyük hayran kitlesine sahip olmuştur.

Arka ve ön kolları sayesinde ünlenen buchananin kollarını çalıştırmak için uyguladığı antrenmanında az tekrar yüksek ağırlıklı bir çalışma uygulamıştır. Çalışmalarında bir gününü sadece kol programı olarak kullanan Buchanan kol antrenmanlarindan sonraki günü dinlenme olarak seçmiştir.

 

Dilerseniz programı inceleyelim.

Brian Buchanan Kol Çalışma Programı
Barbell Curl 5 Set 6-8 Tekrar
Oturarak Dumbbell Curls 5 Set 6-8 Tekrar
Zikzak Barla Scott Curl 5 Set 6-8 Tekrar
Concentration Curls 5 Set 8-10 Tekrar
Skull Crushers 5 Set 6-8 Tekrar
Dips 5 Set 6-8 Tekrar
Tek El Dumbbell Açış 5 Set 8-10 Tekrar
Halat ile Pushdown 5 Set 8-10 Tekrar
olarak uyguladığı programda hedeflenen az tekrar çok set ve bol tekrarlı yüksek ağırlıklı bir antrenman çeşidi ile kısa surede Buchanan kadar büyük BİCEPSLER sahip olabilirsiniz.
Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort mersin escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort eskisehir escort hatay escort adana escort
canli mac izle