All posts by sporadair

  • sporcular için Hazırlanmış lezzetli kek tarifi bol proteinli

    Vücut geliştirme ile ilgilenen arkadaşlar bazen diyetlerini bozmak isteyeceklerdir.  Bu şekilde yapılan bir oluşum için en iyisi sizin için sağlıklı bir tatlı yada bir öğün olacaktır....

  • Kilo Almak isteyen Arkadaşlar için Kalori bombası Tatlı

    Zayıflıktan şikayetçi iseniz Karbonhidrat ve kalori bombası bir yemek tarifi ile karşı karşıyayız. Karbonhidratlı yemeklerin vücut geliştirme ve diğer sporlarla birlikte kilo aldırıcı bir etkisi...

  • Kilo vermek için Kahve için

    Neden Kahve İçmeliyiz   Harward’ta yapılan araştırmaya göre bir fincan kahvenin idrar söktürücü özelliği olduğu için böbreklere yararı olduğunu açıkladılar ödem söktürmeye yarayan kahvenin aynı...

  • Gece Yemek Yemenin Zararları

    Akşam yemeklerini fazla kaçırdık yada gecenin bir yarısı acıktık ve bir şeyler atıştırmak istedik. Dolaptan ne bulursak midemize attık ve tekrar yatağa döndük. gece atıştırmaları...

  • Güçlü karın kasları için

    Güçlü karın kasları için yapılması gereken çok şey vardır. örnek vermek gerekirse karın kaslarımız günün her dakikası çalışırlar bu yüzden bizim onları şekillendirmek ve meydana...

  • Güçlü Bacakların yolu Bulgarian split squat

    Bulgarian split squat Hareketi Denge ve güç kondinasyonu ile çalışan bir aktif kardiyo programıdır. Bacakları ve vücudun genelini çalıştırarak size kas kütlenizde ilerleme sağlayacaktır. Denge...

  • Uyku ve Diyet Sorunsalı

    Almanya’da yapılan bir araştırmaya göre Günlük uyku saatlerimiz kişisel gelişimimizi etkilemektedir. JetLag yani vücut saatinizle, günlük iş planınızın uymadığı zamanlarda aşırı kilo alımı ve büyük...

  • Vücut geliştirmeye Başlamak

    Bildiğiniz üzere gerilimi yüksek sporlardan birisi olan cüut geliştirme küçük yaştaki çocuklara önerilmez nedeni ise daha gelişim düzeyinde oldukları için kas yapıları tam oturmamış olmasından...

  • evde vücut geliştirme göğüsler fora

    Bu kelimeleri okurken sizin aklınıza ne geldi bilmem ama yazarken benim gözümde; rüzgârı arkasına alan, yırtılacakmış gibi gerilmiş ve balon gibi şişmiş yelkenlere benzeyen ‘t-shirt’ün...

  • dağ gibi biceps (ön kol kasları) için altın kurallar

    Vücut Geliştirmeyle (V.G.) uzaktan yakından hiçbir alakası olmayanların Latincesini bildiği tek kastır. Şu an sporadair.com adresindesiniz ve yazımı okuyorsunuz. Bu vücut geliştirmeyle ilgilendiğinizin kanıtı. O...

  • vücut geliştirme Antrenmanından sonra protein alımı

    Merhabalar.. vücut geliştirme Antrenmanından sonra protein alımının ne kadar etkili olacağından sürekli bahsederiz. Ancak genelde gözden kaçan bir şey vardır: vücut geliştirme Antrenmanından sonra basit...

  • 1 ayda 6 kilo verdiren bomba diyet

    Hanımların spor vücut geliştirme, yada fitness programları erkeklere gore daha hafif ve değişiklik göstermeleridir. Diyet listeleri bu şekilde değişikliklere gore esneklik kazanmaktadır. Ortalama koşu yapan...

  • sporcu beslenmesi whey protein yapımı (lor peynir)

    vücut geliştirme sporu ile ilgilenen yada her hangi bir sporsal faaliyetlerde bulunan kişiler tarafından dikkatlice uygulanması gerekmektedir. vücut geliştirme gibi sporsal faaliyetlerde bulunan kişiler tarafından...

  • sporcu beslenmesi yulaflı omlet

    vücut geliştirmede önemli karbonhidratlardan birisi olan yulafı beslenme öğünlerinize eklemelisiniz. sporsal faaliyetlerden sonra tüketebilirsiniz. yulafı her öğüne almakta fayda bulunmakta ama sabahları bomba bir kahvaltıda...

  • sporcu beslenmesi ev yapımı makarna

    vücut geliştirme sporunda beslenme çok önemlidir. karbonhidratlar ve proteinler arasında adeta mekik dokuyabilirsiniz. vücut geliştirme yaparken makarnalarla haşır neşir olacaksınız. Ev yapımı makarna deyip gözünüzde...