All posts by sporadair

  • Daha hızlı kalori yakmak için

    Günümüzde koşudan tutun yüzmeye kadar birçok dalın aslında kardiyo vaskuler bir antrenman olduğunu neredeyse hepimiz biliriz spor salonlarında spordan sonra bisiklet ve yürüyüş bandı gibi...

  • 5 adımda karın kaslarınıza savaş açın

    herkesin hayali olan 6 lı karın kasları namı-değer six-pack’tir 6 parçalı karın kasları çıkarılmalı en zor kaslardır. aslında diğer kaslardan daha fazla çalışmalarına rağmen karın...

  • 30 dakikada yarım kilo kaybettiren mucize

    uzun zamandır diyet yapıyorsunuz ve kilo veremiyor musunuz yada kısa yoldan diyetle uğraşmadan kilo vermek mi istiyorsunuz beslenme uzmanımız size bugün öyle bir mucize verecek...

  • daha büyük bicepsler için curl

    Tüm vücut geliştime sporu ile uğraşanların bildiği gibi Curl hareketi daha büyük biceps kaslarına sahip olmanızı sağlamaktadır. En iyi biceps geliştirme hareketleri olan biceps curl,...

  • muay thai’de şampiyonluk 8 adımda

    sokak dövüş sporu olarak ta bilinen Muay Thai. çok zor eğitimleri ile bilinmektedir. yıllar önce dünya dövüş şampiyonaları düzenlenmekteymiş. yeni çıkan bir çok spor dalı...

  • Proteinden yoksun bir hayatın belirtileri

    vücut protein eksikliği yaşadığı zaman belli başlı belirtiler verir bu belirtilere bakarak protein alımını arttırmanızda sizin vücut geliştirme yada sporsal faaliyetleriniz için yararlıdır. protein vücudun...

  • protein tozu kullanımında 7 büyük hata

      vücudumuzun yapı taşlarından birisi olan proteinin sporcular ve spora yeni başlamış bireyler tarafından bir takım yanlış bilgiler üretilmiş olması. protein; et, süt, yumurta, kuru...

  • günlük protein alımı ve öğünsel protein

    Herkesin merak ettiği konulardan biriside günlük protein alımıdır. Spor salonlarında spor hocalarına yada gerek bize burada sorulan sorulardan biriside hiç şüphesiz. sizce Günlük ne kadar...

  • 80 ile 90 kg arası sporcular için beslenme programı

    Spor yapan kişiler yılın belli dönemlerinde diyete ihtiyaç duyarlar. Bu diyet diğer insanların yaptıkları diyetlerden daha değişik olmak zorundadır. Sporcular günlük protein alımı ve kas...

  • Evde Vücut Geliştirme Egzersizleri Bölüm 1

        merhaba arkadaşlar evde vücut geliştirmek pek fazla mümkün olmasada egzersizler ile daha sıkı bir vücuda ulaşmak mümkündür.  Evde vücut sıkılaştırmak sizi fiziksel, zihinsel...

  • Bu besinler Zayıflatıyor

    uzman araştırmacılar zayıflatıcı 7 besini açıkladılar kilo vermemize yardımcı olan 7 adet birbirinden güzel yiyecekleri diyet listenize eklemenizi tavsiye ediyoruz. zayıflatıcı özelliğe sahip besinleri sofranızdan...

  • ayda 8 kilo verdiren diyet

    Hedef: ayda 8 kilo Günlük kalori: 1500KJ uzman diyetisyenimiz tarafından özenle hazırlanmış karbonhidrat ve protein dengesi yapılmış olan diyetimizi paylaşmak istiyoruz. diyet 1 ay boyunca uygulandığında...

  • diyette yapılan çok büyük hatalar!

    beslenme konusunda yapılan en büyük yanlışlıklardan bahsedeceğiz diyet uzmanı olan arkadaşımız tarafından hazırlanan listede sizinde yaptığınız ve hala yapmaya devam ettiğiniz cok sayıda yanlış olduğunu...

  • çocuğunuzu spora teşvik ediniz !

    çocuğunuzu spora teşvik ediniz ! Yapılan araştırmalara göre çocuklarda spor yapmak hem bedensel hemde ruhsal olarak güçlenmeyi sağlıyor. Amerikada yapılan bir araştırmada çocukların spora teşvik...

  • Muay Thai Tarihsel gelişimi ve Türkiye

    Muay Thai sporu  yapan arkadaşlar Muay Thai nin geçmişini biliyormusunuz ?   Muay thai geçmiş olarak tayland savunma ve dövüş sporu olarak bilinsede aslında tamda...

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort kaliteli porno bursa escort