bicepsleriniz gömlek yırtacak

Gösterişli bicepslere sahip olmak çok harika birşey olacaktir. Spor salonlarında geçirilen saatlerce zamandan sonra bicepsleriniz sönük duruyorsa ya da bicepslerinize fazla önem gösteremiyorsaniz size gereken kol kasları bicepslerinize daha fazla önem vermelisiniz spor salonlarında verilen programlar tek kas grubuna değil diğer kas gruplarına da önem verilen programlar uygulamaktadır.  Eğer böyle bir program uyguluyorsanız size gereken ek bir programdır. vücut geliştirme hareketleri ile kısa sürede istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz.

 

 

Vücut geliştirme; de 1 aylık deneyimi olan sporcular için örnek biceps programları

Program 1: 
Standing Barbell Curl 15-12-10
Altrernate Dumbell Curl 3X10
Program 2:
Machine Preacher Curls 3X8-12
Hammer Curls 3X8-12
Program 3:
Wide Grip Standing Barbell Curls 3X8-12
Concentration Curls 3X8-12
Program 4:
EZ Bar Curls 3X8-12
Standing Bicep Cable Curls 3X8-12
Program 5:
Barbell Curl 3X8-12
Hammer Curl 3X8-12

 

Vücut geliştirm,de 2-6 aylık deneyimi olan sporcular için örnek biceps programları

Program 1:
EZ Bar Curls 3X8-12
Alternate Hammer Curls 3X8-12
Preacher Curls 3X8-12
Program 2:
Wide Grip Standing Barbell Curls 3X8-12
Hammer Curls 3X8-12
Incline Dumbbell Curls 3X8-12
Program 3:
Machine Preacher Curls 3X8-12
Rope Hammer Curls 3X8-12
Concentration Curls 3X8-12
Program 4:
Preacher Curls 3X8-12
Alternate Hammer Curls 3X8-12
Concentration Curls 3X8-12
Program 5:
Barbell Curls 3X8-12
Hammer Curls 3X8-12
Concentration Curls 3X8-12

 

 

Bu antrenman programını uyguladığımızda kısa surede güçlü ve gösterişli kollara sahip olabilirsiniz. Kollariniz tabiri caizse gömlek yirtacak kıvamda olacaklardır. Bizi takip etmeye devam edin.

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort kaliteli porno bursa escort