Daha hızlı kalori yakmak için

Günümüzde koşudan tutun yüzmeye kadar birçok dalın aslında kardiyo vaskuler bir antrenman olduğunu neredeyse hepimiz biliriz spor salonlarında spordan sonra bisiklet ve yürüyüş bandı gibi egzersizler bir çoğumuz yapmaktayızdır.

peki ya en iyi kardiyo  egzersizi hangisi sorusuna verilecek cevap pek fazla bulunmaz kimine göre yüzmedir kimine göre koşu bandıdır. kimine de bisiklettir. 

aslında hepsi kendi alanında en iyi kardiyo egzersizleridir. ama doğru yapıldığında

peki ya doğru egzersizi nasıl yapmalıyız size şimdi önerceğim yöntemi belki bilen vardır belkide herkes biliyordur. 

 

 

HIIT kardiyo

evet peki nasıl yapılmaktadır ve ne işe yarar aslında hiit kardiyo egzersizi tüm kardiovaskuler egzersizleri ile yapılabilir yani koşudan tutun yüzmeye kadar tüm egzersizleri içine almaktadır. olay şundan ibarettir mesela koşu bandında ortalama 8 km hızla %5 eğimde 30 dakika çalışıyorsunuz. hiit kardiyoda çıkılabilecek en yüksek hızda ortama 1.5 dakika çalışacaksınız ve 5 tur yapacasınız yani 1.5 dakika x 5 set = 7.5 dakika hiit kardiyo yapacaksınız  şöyle açıklamak gerekirse 1.5 dakika çıkıbileceğiniz en yüksek hıza çıkacak ve sonraki 2 dakika ortalama hızda ( 6 km )  kendinizi ısıtacaksınız 5 set uyguladığınızda ortalama 20 dakikanızı kardiyo ile harcayacaksınız bu şekilde uyguladığınızda tüm gün boyunca vücudunuz kalori yakacaktır. bu da size daha fazla kilo kaybı sağlayacaktır.

 

Hiit kardiyo’yu haftada en fazla 2 defa uygulayınız diğer şekilde kan akışı hızlanacağı için kalp krizi geçirme riskiniz olacaktır.

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort mersin escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort eskisehir escort hatay escort adana escort