diyette yapılan çok büyük hatalar!

beslenme konusunda yapılan en büyük yanlışlıklardan bahsedeceğiz diyet uzmanı olan arkadaşımız tarafından hazırlanan listede sizinde yaptığınız ve hala yapmaya devam ettiğiniz cok sayıda yanlış olduğunu fark edeceksiniz. dilerseniz listemize gecebiliriz.

 

 

öncelikle listeyi vermeden bir iki konuda aydınlatma yapmamız gerekmektedir. diyet psikolojisi çok önemli birşeydir size acılarda çektirebilir sizi hayallerinize de kavuşturabilir öncelikle bu diyet psikolojisine girdiğinizden emin olmalısınız.

 

dilerseniz listemize geçelim Sabah yedilerinizi ele alalım

 

sabah kahvaltısı en önemli unsurlardan birisidir. eğer sabah kahvaltı yapmıyorsanız lütfen düzenli bir sabah kahvaltısı yapmaya özen gösterin yedikleriniz arasında mutlaka ama mutlaka yumurta beyaz peynir süt gibi güçlü protein ağırlıklı yiyecekler bulunmalıdır ve sabahları bir dilim ekmek  sizin gün boyunca karbonhidrat değerinizi dengede tutacaktır.

 

alkol tüketimi: eğer alkol kullanmayı seviyorsanız bunu diyetinize sokmamalısınız yemeğe gittiğinizde meyve suyu yada soda gibi zengin potaysum ve mineral dolu içecekler seçmenizde fayda var. eğer yinede alkol kullanmanız gerekiyorsa günlük sadece 1 kadeh kırmızı şarap tüketmelisiniz

 

 

 

diyet beslenmesinde yapılan hatalar

 

 

 eğer diyete başladıysanız

bütün gün evde ve ya işte oturuyorsanız hiç hareket etmiyorsanız çok büyük hatalardan birisini yapıyorsunuzdur ve haliyle zayıflama hayalleri hayal olarak kalmaya devam edecektir.. düzenli egzersizler ile hem kendinizi hemde hayatınızı düzene sokmalısınız…

 

yapılan bir diğer hatalardan biriside:

uzun süre aç kalmaktır. eğer birde uzun süre aç kalıp tüm günün açlığını  tek öğünle çıkarıyorsanız halinize acıyın derim uzun süre aç kalmak yok 3 orta boy öğün yemek sizin için çok yararlıdır…

 

 

yapılan büyük hatalar

 

 

meyve konusuna değinmeden olmaz: eğer tok karnınıza şekerli ve tatlı meyveler yiyorsanız lütfen bunu öğünden 30 dk önce uygulayınız

 

 

yağ konusunda tereyağ,yemek yağsı gibi trans yağları günlük olarak bol bol tüketme kararı aldıysanız bu kararınızdan vaz geçmelisiniz trans yağı hayatınızdan çıkarmalısınız.

 

Abur cubur tüketme: yapılan araştırmaya göre abur cubur yemek kalp sağlığınızı olumsuz yönde etkilemektedir. heleki cips tüketmeyi seviyorsanız ne kadar uğraşsanızda zayıflayamazsınız..

 

Çikolata: hayatınızda olmaması gereken çikolatadır. çikolata kriziniz varsa ve paketlerce çikolata yiyorsanız bu alışkanlığınızdan vaz geçmeli ve çikolatanın yerini alabilecek daha altarnatif sağlıklı yiyeceklere yönelmelisiniz

 

 

yapılan en büyük hatalar

 

 

Ekmek: karbonhidratların en zararlılarından birisi olan ekmek zayıflama listenizde bulunmaması gereken yiyeceklerden birisidir. tüketilecek ekmek sadece sabahları ve 1 dilim olarak alınmalıdır.

 

karbonhidratlar: makarna, pirinç pilavı gibi karbonhidratlar sizin düşmanınızdır.

 

 

kalori hesabı yapmak: kalori hesabı yaparak yapılan diyetler herzaman çok yavaş sonuçlanmıştır. eğer kalori yerine karbonhitdat hesabı yaparsanız daha karlı olacaktır ve daha hızlı kilo kaybı sağlayacaksınız.

 

bir süre diyet yaptınız ve yinede verim alamıyorsanız uzman kontrolünde tahliller doğrultusunda diyetisyeninizin size hazırlayacağı listeye uyunuz..

 

 

unutmayın! kimse kilolu olarak doğmadı bu yüzden kilo insanlar tarafından gelmektedir. insan iradesinin üzerinde hiç bir şeyin bulunmayacağını varsayarsak kilolu olmak sizin seçiminiz ve bundan kurtulmakta sizlerin elinde olan birşeydir…

 

 

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort mersin escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort eskisehir escort hatay escort adana escort