Ev Yapımı Whey Protein suyu

Vücut Geliştirme ve diğer sporlarda  (Crosfit, dayanıklılık, Savunma sporları) Protein alımı çok önemlidir. Günlük olarak belirli bir düzeyde protein alamayan vücut istenilen güce ve kalıba ulaşamaz hatta kas kaybına bile neden olabilir.  Spordan önce ve sonra diye ikiye bölünmesi gereken proteinler Kazein ve Whey protein olmak üzere 2 çeşit protein alımı gereklidir. Bu gün sizlere Evde Whey protein yapmayı öğreteceğiz.

Whey protein: Spor yapıldıktan en fazla 15 dakika içerisinde tüketilmeli. Bu şekilde yapıldığı taktirde kaslara çok hızlı etki ederek onların yakılmasını önleyecek ve emilim sırasında size hızlı bir döneme hazırlayacaktır.

 

 

 

Gerekli Malzemeler.

1 litre Süt

1 çorba kaşığı Limon suyu (Orjinal limondan elde edilecek yapay şişeye girmiş ürün olmayacak)

1 çarba kaşığı Sirke (elma sirkesi olursa iyi olur)

protein

 Ürünün Yapılışı 

1 litre sütü kabın içerisine koyuyoruz ve yüksek ateşte kaynatmaya başlıyoruz yaklaşık 2 dakika sonra sütün içerine limonu ve sirkeyi koyuyoruz. süt kesilmeye tortu toplamaya başladığı anda ise ateşin ısısını yarıma düşürüyoruz. ve karıştırıyoruz dibi tutmaması için  iyice karıştırıyoruz. Yaklaşık 10 dakika kaynattıktan sonra  süzgeçten geçiriyoruz Beyaz olan kısmı Kazein yani günlük kullanımlar için idealdir. suyu ise

 

lor

 

Whey yani spordan sonra hızlıca kana karışıyordemektir.  Bize Whey lazımdı her ikisinide kullanabilirsiniz. Lor peynirinde ortalama 9 gr whey 14 gr kazein bulunmaktadır. bu da ek bilgi olsun.

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort kaliteli porno bursa escort
bahis siteleri | albet