Güçlü Bacakların yolu Bulgarian split squat

Bulgarian split squat Hareketi Denge ve güç kondinasyonu ile çalışan bir aktif kardiyo programıdır. Bacakları ve vücudun genelini çalıştırarak size kas kütlenizde ilerleme sağlayacaktır. Denge ve Güç Hareketi olduğu için  İnsan vücudunun En büyük kas grubu olan bacakları çalıştırmaktadır.

 

 

1

 

 

 

Bulgarian split squat, kalçaların gücünü ve sıkılığını arttıran bir Bacak antrenmanıdır. Bulgarian split squat’ta  Duruş dik olduğu sürece sorun yoktur. Eğer öndeki ayağınız fazla ileride olursa birçok sakatlanma problemiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.Başlangıçta, alt sırtınız göğüsünüzü yukarıda ve dik tutmak için doğal bir kavis vermeli. Bu omurganızda gerilim yaratabilir.

 

 

 

Bu doğal kavisle bir de ağırlık yüklenin. İşte şimdi sırtınız için daha da fazla sakatlık ve acı riski oluşturdunuz.Ayrıca ayaklarınızın aralığı da fazla açık olduğu için, split squatın en aşağı indiğiniz dip noktasını yakalamıyorsunuz.

 

bulgarian

 

 

Resimde gördüğünüz gibi. Yapmamız gereken en aşağı kadar inebilmek ve hareket açıklığı geliştirmek.”. Ne kadar aşağı inerseniz, squad ve kalça kaslarınızı daha iyi hedeflemiş olacaksınız.

 

 

 

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort mersin escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort eskisehir escort kaliteli porno adana escort