Güçlü karın kasları için

Güçlü karın kasları için yapılması gereken çok şey vardır. örnek vermek gerekirse karın kaslarımız günün her dakikası çalışırlar bu yüzden bizim onları şekillendirmek ve meydana çıkarmak gibi bir amacımız var ise daha fazla çalışmalı ve yediklerimize dikkat etmek gibi bir amacımız olmalıdır. Karın kasları vücut geliştirmede en zor çıkan ve şekil alan kaslardan’dır. bu yüzden aşağıda vereceğim programı uygulamanız dahilinde karın kaslarınızda değişim olacak ve bunu siz dahil tüm çevreniz fark edecektir.

 

  1. hareketiniz Mekik 5 x 10 kadınlar ve erkekler için 5 X 20
  2. hareketiniz superman 3 dakika yeterlidir.
  3. hareketiniz crounch 4 x 20 hanımlar için ve erkekler için 5 x 20
  4. hareketiniz leg Raise 4 x 20 hanımlar için ve erkekler için 4 x 30

 

unutmayın düzenli bir diyet listesi ile yapılması halinde çok kısa sürede verim alabilirsiniz. örnek diyet listemizi incelemek için http://sporadair.com/2120-2/ adresine bakabilirsiniz…

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort mersin escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort eskisehir escort kaliteli porno adana escort