kalça eritmek için

Kadınların basen bölgelerinden şikayet ettikleri bir gerçektir. İri gösterişsiz kotu duran ve sizi hayata küstürecek bir basene sahip olabilirsiniz ama bunu kolay bir şekilde adeta yontar şekilde incelemek ve güzel bir görünüme kavuşturmak elinizde.

 

Kilo aldığımız zamanlarda kolayca belirginleşen basen bölgesini eritmek için sistemli ve programlı bir şekilde çalışmak gerekiyor basen eritme hareketlerini yaparken düzenli olmalı programınızı aksatmamalısınız.Basen hareketlerini yaparken yanında diyet programlarıda kullanırsanız ulaşacağınız sonuç daha verimli olacaktır.Herkesin bildiği klasik beslenme önerilerinin dışında ben sizlere basen eritmek için günde 2-2,5 litre civarı su tüketmenizi öneriyorum bunlara ek olarak gazlı içecek tüketiminden,şekerden ve beyaz ekmekten uzak durmalısınız.

Sizlere basen eritme hareketleri ile birlikte kullanacağınız basen eritme diyetini paylaşmak istiyorum.Sadece bu diyeti kullanıp basen eritme hareketlerini uygulamadan 1 haftada 3 kilo veren arkadaşım oldu.

1.Gün Sabah:1 adet meyve,bir dilim kızarmış kepek ekmeği.Öğle:Bir parça haşlanmış ya da ızgara et.Akşam:Bir dilim kızarmış kepek ekmeği,yeşil salata,bir tane meyve,çay ya da kahve

2.Gün Sabah:1 adet meyve ve ya bir bardak greyfurt suyu,1 dilim kızarmış kepek ekmeği.Öğle:Haşlanmış ıspanak,domates,kereviz salatası.AkşamBig Grinilediğiniz kadar meyve salatası,çay ya da kahve

3.Gün Sabah:1adet meyve,1 dilim kızarmış kepek ekmeği,çay ya da kahve.Öğle:Haşlama veya ızgara balık,mevsim meyvesi,çay veya kahve.Akşam:Söğüş domates,yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği,çay veya kahve

4.Gün Sabah:1 adet meyve,1 dilim kızarmış kepek ekmeği,çay veya kahve.Öğle:1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız tuzsuz peynir,az yağlı fasülye yemeği,1 dilim kepek ekmeği,çay veya kahve.Akşam:Çiğ yeşil biber,mevsim salatası,çay veya kahve

5.Gün Sabah:1 adet meyve,1 dilim kızarmış kepek ekmeği.Öğle:Izgara balık,yağsız mevsim salatası.Akşam:Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir,haşlanmış ıspanak,1 dilim kepek ekmeği,çay ya da kahve.

6.gün Sabah:1 adet meyve,1 dilim kızarmış kepek ekmeği.Öğle:Çeşitli meyveler,çay ya da kahve.Akşam:Yeşil salata,domates,bir parça yağsız peynir,mevsim meyvesi,çay veya kahve.

7.gün Sabah 1 adet meyve,1 dilim kızarmış kepek ekmeği,çay veya kahve.Öğle:Izgara tavuk eti,domates,havuç,haşlanmış lahana,mevsim meyvesi.Akşam:Yeşil salata,haşlanmış lahana,mevsim meyvesi,çay veya kahve

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort kaliteli porno bursa escort