kilo vermek isteyenler 90 kilo ve üzeri diyeti

yağlarınızdan bıktıysanız kilo vermek istiyorsanız aktif yada pasif olarak sporsal faaliyetlerle ilgileniyorsanız. kilo vermek ve Yağsız ve sıkı bir vücut taraftarıysanız ya da bu yönde yağ yakımı, kilo verme ile ilgileniyorsanız. Veya bulktan(aşırı karbonhidrat alımı hacimsel büyüme programı) çıktıysanız. Önereceğim diyet programı tam size göre!

Sabah
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 3 yumurtalı omlet veya Yulaf ezmesi ile harmanlanmış müsli(Nestle Gevrek)
• 50 gram yağsız peynir
• Sövüş salatası (salatalık – domates)

Ara öğün
• 1 adet ekşi yeşil elma veya ince bir dilim karpuz

Öğle
• 200 gram haşlanmış veya ızgarada hazırlanmış tavuk
• 1 tabak kepekli makarna veya yağsız ve tuz oranı düşük pilav.

Ara öğün
• 50 gram yağsız yoğurt (tatlandırmak için 1 tatlı kaşığı reçel konabilir)

Akşam
• Ton balıklı salata (İçindeki şeker miktarından dolayı mısır içermemeli ve ton balığı yağsız olmalı.)

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort kaliteli porno bursa escort