kilosu ile derdi olanların uyacağı altın kurallar

Kilo vermek zor birşey gorunsede aslında kilo almak daha Zor bir durumdur. Kilo vermek  ya da almak isteyen kişiler kalori hesaplama yapmak zorunda kalacaklardır bu yüzden diyet listesi hazırlanacak ve kilo kaybı ya da kilo alımı olacaktır

Öncelikle kilo vermek isteyen kişiler vücutlarının günlük kalori ihtiyaçları kadar kalorinin 300 aşağısını almaları gereklidir. Böyle bir beslee programı uygulayan kişiler kolay şekilde kilo verecekler ortalama yağ oranları düşecektir. Ortalama 90 kilo olan bir kişi 2800 kalori alması gerekmektedir. Eğer ki 2400 kalori alırsa kilo verecektir. Aynı şekilde kilo almak isteyen birisi 500 kalori üstünde takip etmelidir. 1800 kalori alması gereken 65 kilo olan kişi 2500 kalori alırsa kilo alımı hızlı bir şekilde sağlanacaktır.

 

Kilo vermek isteyen kişiler yağlı yiyecekleri ve şekeri hayatlarından çıkardıkları taktirde belli bir kilo kaybı sağlamaktadır. Eğer bu yaptıklarının yanına karbonhidrat ve protein dengeli bir diyet eklenirse istenilen forma kavuşmaları için hiç bir engel kalmayacaktır.

Zayıf olan kişiler ise yağı ve şekeri yine vücutlarına sokmadan yapacakları kalori fazlası diğerleri ile çok hızlı bir şekilde kilo kazanımı sağlayacaklardır.

 

Kalori hesaplama yapmak istiyorsanız .

kalori hesaplama yapmak isteyen kişiler tiklasin

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort mersin escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort eskisehir escort hatay escort adana escort