protein tozu kullanımında 7 büyük hata

 

vücudumuzun yapı taşlarından birisi olan proteinin sporcular ve spora yeni başlamış bireyler tarafından bir takım yanlış bilgiler üretilmiş olması.

protein; et, süt, yumurta, kuru yemiş, bakla gil gibi bazı besinlerde bulunan ve sporcular için kas oluşumunu sağlayan en önemli vücut elementlerinden birisidir.

spora yeni başlamış bireylerin yada uzmanlaşmış kişilerin beslenme konusunda yanlış bilgileri doğruldusunda yaptıkları ve yapmış oldukları spor faaliyetlerinden istenilen verimi alamaması sebebiyle protein tozları piyasaya sürülmüştür. protein tozları yüksek düzeylerde proteini toz halinde size sunan ve bir öğünden alamayacağınız ek bir beslenme takviyesidir.

 

protein tozları konusunda yanlış bilinen bazı şeyleri uzman spor koçumuz ve beslenme uzmanımız tarafından hazırlanan bu yazımızda bulabilirsiniz. 

 

protein tozu kullanımı

 

1. bütün Protein Tozları aynı Mı?

bu sorunun cevabı kesinlikle hayır. çünkü proteinin içerisinde binlerce molekül vardır ve hepsi birbirinden farklı işler yapmaktadır. örnek vermek gerekirse iki çeşit protein tozunu ele alalım biri whey protein diğeri ise kazein protein tozudur. kazein içerikli protein tozu uzun süreli bir emilim geçirdiğinden dolayı spordan sonra tüketildiğinde uzun bir emilim geçireceğinden kana ve kaslara ulaşması için uzun bir zaman geçecektir whey dediğimiz hızlı konsantre protein tozu kullanıldığında hızlı bir şekilde emilim sağladığından spordan sonra kullanılması gerekmektedir hızlı bir şekilde kana karışarak vücuda ve kaslara gerekli proteini ulaştırmaktadır.

 

 

2. sadece Protein Tozu Tüketmek Kilo Vermeyi Garantiler Mi?

bun şu örnekle açıklayalım proteinde aynı karbonhidratlarda olduğu gibi fazla alındığı taktirde şeker olarak kullanılır ve glikoz olarak insan vücudunda birikir bu sayede kilo alımı hızlanır yada kilo alımı başlamaz günlük önerilen dozlarda kullanmakta fayda var.

3. Protein Tozlarının kadınlar üstünde fena Bir etkisi varmı?

Hayır. Protein tozlarının kadınlar için zararlı değildir. protein bütün insanlar için gerekli bir yapı taşıdır. protein tozu konsantre proteinlerden oluşmaktadır. kimyasal bir işlemden geçirilmemişlerdir fiziksel olarak konsantre hale gelmişlerdir. bu kanıda protein insanlar için bir yapı taşıdır ve cinsiyet fark edeceğini düşünmüyorum.

 

 

protein tozu bayanlar

 

 

4. diğer spor branşlarında  Proteine ihtiyacı varmıdır. ?

Bu sual tıpkı, su içmeye ihtiyacımız yoktur demekle aynı şeydir. tüm spor branşlarında ağrıyı kesmek için proteine ihtiyac duyulmaktadır bu sadece vücüt geliştirme değil. yüzme, koşu, uzun atlama gibi spor branşlarında da proteinsel ağırlıklı beslenmek kas gelişimi ve vücudun güçlenmesini sağlamaktadır.

 

 

5. Protein minikler için Tehlikeli Midir?

Çocukların da proteine  fazlaca ihtiyacı bulunmaktadır. küçükler için esas tehlikeli olan şey, şeker ve yağ tüketimidir. Emekleme çağını geçtikten sonra çocuklarda, adale dokuları düzenli şekilde gelişme  göstermektedir. Bu dönemlerde çocukların proteine aşırı ihtiyacı vardır.  bu neden ile  metabolizmaları, yaşamlarında hiç olmadığı kadar hızlı bir biçimde çalışmaktadır. whey proteinler (saf proteinler) çocuklarınız için gerekli ek gıdaları sağlamaktadır.

 

 

spora yeni başlayan birisi

 

 

6. spora yeni başlamış kişiler protein tozu tüketmeli midir. ?

spora yeni başlamış olan kişiler  yemeklerden almış olduğu besinler büyük ölçüde onlara yeteceği için belli bir dönem protein tozu tüketmemelidirler. bilindiği üzere belli bir gramdan sonra protein alımı şekere ve yağa dönüşeceği için yağlanarak kilo alımı sağlanmaktadır. bu yüzden protein tozu ortalama 5. aydan sonra alınmaya başlanmalıdır ve tercih edilecek ürünler arasında whey protein olmalıdır.

 

 

 

7.protein tozu markaları çok önemlidir.

protein tozlarında dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise protein tozu markalarıdır. yani protein tozunu nereden ve nasıl temin ettiğiniz önemlidir bazı satış siteleri ucuz yollu protein getirmektedirler. bu satış sitelerinde bulunan proteinler merdiven altı üretimler olmaktadırlar (hepsi değil kampanyalılar hariç). bu nedenle proteinin kalitesi çok önemlidir. bilinen yerlerden sadece protein tozu imalatı yapan yerlerden alınmalıdırlar. ucuz yollu temin edilen ürünlerin (kampanya haricinde). size ve kas kazanımınıza hiçbir faydası bulunmamaktadır. kalitesiz protein tozları tüketmeyiniz.

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort mersin escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort eskisehir escort hatay escort adana escort