spor yapmak uykuya iyi geliyor

sporda uyku sorunsalı

spor yapmak uykuya  iyi geliyor

yapılan araştırmaya göre; düzenli ağırlık çalışmak ya da extreme sporlar yapmak uyku problemine kesin çözümler getiriyor. spor salonlarında geçirilen her saat uyku kalitenizde düzelmelere yol açıyor. günün herhangi bir saatinde olursa olsun yapılan spor aktivitesi uyku problemlerine kesin çözümler getirmektedir.

 

 

 

uykusuzluk sağlık sorunlarına yol açmaktadır. eskiden beri uykunun insanların sağlık problemlerine yakalanma ve hastalanma oranlarını düşürdüğü bilinmektedir. bilim adamlarının deneylerinden birisi olan spor yapmak uykuya iyi geliyormu sorusuna verdikleri cevap;

 

yapılan araştırmada bir grup öğrenciye 1 hafta boyunca uygulanması söylenen hafif çaplı egzersiz haraketleri (Ortalama 30 dk ile 45 dk arası) uygulandı. öğrenciler öncelikle egzersiz yapmadan bir dizi teste ve deneye tabi tutuldu. kan değerleri ölçüldü, uykularında uyku izleme ve kalp atış sayıları verilere kaydedildi.

 

 

 

spor yapmak uykuya iyi geliyo

spor yapmak uykuya iyi geliyor

 

 

denekler 3 gruba ayrıldı ve spora başladıklar 5 gün boyunca ortalama 45 dk boyunnca hafif tempoda uyguladıkları spor faliyetlerinden sonra uyku aşamasına geçildi ve gözlemlenen veriler kaydedildi. denekler ağırlık çalışması yaptıkları günlerde daha az uyku boğulaması ( uykularında korkarak sıçrama /uyanma) yaşadıkları keşfedildi.

 

sonuç olarak:
düzenli spor yapmak bilimsel olarak uyku kalitesini ve süresini uzattığı ortaya çıkmıştır. uyku kalitesi yüksek kişilerde depresiflik ve kemik erimesi gibi hastalıklar görülmemektedir. bu nedenle spor yapmak bu hastalıklardan kutulmanıza yada yakalanmamanıza olanak sağlayacaktır. spor hayatın her döneminde olmalıdır…

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort mersin escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort eskisehir escort hatay escort adana escort
canli mac izle