sporcu beslenmesi ev yapımı makarna

vücut geliştirme sporunda beslenme çok önemlidir. karbonhidratlar ve proteinler arasında adeta mekik dokuyabilirsiniz. vücut geliştirme yaparken makarnalarla haşır neşir olacaksınız.

Ev yapımı makarna deyip gözünüzde büyütmeyin. Küçük, büyük herkesin damak zevkine uygun makarna hazırlamak hiç de zor değil. Üstelik usulüne uygun pratik tarifini uygulayıp haftalarca bez torba ya da cam kavanozlarda muhafaza edebilirsiniz.

Ev makarnası
Gerekli malzeme:

4 su bardağı un

2 yumurta

1 tatlı kaşığı tuz

1 çay bardağı süt

1.Unu hamur yoğurma kabına eleyin. Tuzu ilave edip harmanlayın.
2.Unun ortasını havuz gibi açıp süt ve yumurtaları ekleyin.
3.Pürüzsüz sert bir hamur elde edinceye kadar yoğurun.
4.Hamuru iki eşit parçaya bölüp üzerini temiz bir bezle örtün. Oda ısısında 1 saat kadar dinlendirin.
5.Hamurlardan birini alıp un serpilmiş tezgahın üzerinde oklava yardımıyla çapı 30-35 santim kadar yuvarlak bir yufka açın. Kalan diğer hamura da aynı işlemi uygulayın.
6.Yufkaları her iki tarafı kuruyacak şekilde oda ısısında 1 saat dinlendirin.
7.Oda ısısında 1 saat kadar dinlendirmiş olduğunuz yufkaları istediğiniz şekilde kesip fırın tepsisine aktarın. Önceden ısıtılmış fırının ızgara katında kızartın. Ev makarnasını temiz bir bez torbaya aktarıp ağzını sıkıca bağlayın. Kuru yerde muhafaza edin.

ÖNERİ: (Su bardağı görseli hakkında) Un miktarını ayarlamak için kendinize her daim ölçek olarak kullanacağınız bir bardak belirleyin. 6 tepeleme çorba kaşığı una eşit olacak bir bardak belirlerseniz tariflerde sıkıntı çekmezsiniz. Çay bardağı ölçeğiniz ise mutlaka küçük çay bardağı olmalıdır.
Peynirli ev makarnası
2 su bardağı ev makarnasını bir tutam tuz ve 1 çorba kaşığı sıvıyağ ilave edilmiş kaynar suda 7-8 dakika kadar haşlayıp süzün. Tereyağı ya da zeytinyağı ekleyip harmanlayın. Rendelenmiş beyazpeynir, 5-6 dal kıyılmış maydanoz, siyah zeytin ve kırmızı topbiberle tatlandırıp servis yapın. Afiyet olsun!

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort kaliteli porno bursa escort