sporcular için Hazırlanmış lezzetli kek tarifi bol proteinli

kek tarifi

Vücut geliştirme ile ilgilenen arkadaşlar bazen diyetlerini bozmak isteyeceklerdir.  Bu şekilde yapılan bir oluşum için en iyisi sizin için sağlıklı bir tatlı yada bir öğün olacaktır. bugün size  Evde yapabileceğiniz çok lezzetli ve bir o kadar da lif ve protein yüklü bir tatlı tarifi vereceğiz.

 

Gerekli Malzemeler:
80 gr protein (protein tozunda 80 gr denk gelen  ölçekle yapabilirsiniz. )
6 yumurta (2 sarılı 4 beyaz)
250gr lor peyniri (düşük yağ  tuzsuz evde yapabilirsiniz. )
50gr çiğ badem
200gr yulaf (eti lifalif)
400gr muz (4 adet büyük boy işimizi görecektir)
40gr kakao
1 bardak süt (light süt kullanalım yada evinizde herhangi bir süt olabilir)
çok az kabartma tozu ve tepsiye yapışmaması için yine çok az sıvı yağ (yağlı kağıtta kullanılabilir)

 

Yapılışı
badem ve yukarıda belirtilen miktardaki yulafı robottan toz haline gelinceye kadar karıştırın, kıvama gelince bir kaba dökün.
sonra lor peyini, muz ve  yumurtayı robota koyun, ve robattan geçirin bunlarıda badem ve yulaflı kaba boşaltın. protein tozu, kabartma tozu ve kakaoyu karımımızın olduğu kaba koyun ve hepsini bir kaşık yardımı ile iyice karıştırın . Yağ ile yağladığınız fırın tepsisine eşit miktarda yayın. fırın 120 derecede 35-40 dk pişirmek yeterli olacaktır. yaklaşık olarak 6 parça çıkacak olan kekin

 

besin değerleri
6 eşit parçada, parça başına besin değeri ;
protein: 30gr –karbonhidrat: 40gr — yağ: 10gr–kalori: 360 ortalama değerler. Afiyet olsun

 

 

kek

 

 

diğer tariflerimize göz gezdirmek isterseniz http://sporadair.com/category/yemek-tarifleri/  adresinden diğer tariflerimize bakabilirsiniz…

 

sporadair.com

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort kaliteli porno bursa escort
bahis siteleri | albet