vücut geliştirme Antrenmanından sonra protein alımı

Merhabalar..

vücut geliştirme Antrenmanından sonra protein alımının ne kadar etkili olacağından sürekli bahsederiz. Ancak genelde gözden kaçan bir şey vardır: vücut geliştirme Antrenmanından sonra basit karbonhidrat (şeker ve türevleri) alımı.

 

vücut geliştirme Antrenmandan sonra en azından 20 gram basit karbonhidratı proteinle birlikte almanızın kayda değer bir fark yarattığını kısa sürede göreceksiniz. Dekstroz, dekstrin gibi kana çok hızlı karışan şeker türlerini kullanabilir, tam doğal ürünler isterseniz ve imkânınız varsa %100 üzüm veya %100 elma suyu da içebilirsiniz. Hiçbir şey bulamazsanız sofra şekeri bile kullanabilirsiniz. Ancak günün geri kalan kısmında karbonhidrat alımınızı dengelemeyi unutmayın, çünkü önemli bir miktar karbonhidratı antrenmandan sonra zaten tükettiniz. Paylaştığım tüm püf noktaları gibi bu püf noktası da tecrübemle sabittir, deneyin ve farkı görün. Özellikle kaslanarak kilo almak isteyenler bu püf noktasını bir alışkanlık haline getirmeli: Antrenmandan hemen sonra dekstroz (ya da dekstrin) + whey proteini. Kilo verip yağ yakma amacında olanlar ise bu uygulamayı es geçip şekersiz protein almalılar. Çünkü bu uygulama yağ yakımını sekteye uğratır. Yağ yakanlar enerji açıklarını vücut yağlarından sağlayacak şekilde davranmalıdır. Bunun için de antrenmandan hemen sonra basit karbonhidrat almaları doğru değildir.

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort mersin escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort eskisehir escort kaliteli porno adana escort