yumurtadan hoşlanmayanlara özel tarif

vücut geliştirme ve fitness gibi sporlarda yemek ve diyet önemlidir.protein alımı diğer sporlara göre daha öncelikli olacaktır. sporsal faaliyetlerde önemli rol oynayan protein yumurtada yeterince bulunmaktadır ama yumurtanın tadını sevmeyenler için hazırladığımız tarife bir bakınız.

Yumurta beyazının tadına ve kokusuna dayanamıyorum, yulaf ezmesini de yiyemiyorum diyorsanız bu tarifi bir deneyin.

12 Yumurta Beyazı
100 Gram Yulaf Ezmesi
200 Gram Yağsız Yoğurt
1 Büyük Boy Muz
1 Çay Kaşığı Tarçın

İlk olarak yumurta beyazlarını tavaya koyuyoruz ve karıştırarak pişiriyoruz, beyaz hale gelene kadar.

Ayrı derin bir kaba yulaf ezmesi, muz, yoğurt ve tarçını koyuyoruz ve pişirdiğimiz yumurta beyazlarını bu kaba ekliyoruz.

Bu karışımı mikser yardımı ile puding kıvamına gelene kadar karıştırıyoruz.

İlk başta yenilmeyecek bir şey gibi görünüyor olsa da bir kaşık aldıktan sonra fikriniz olumlu yönde değişecek.

TARİFİN MAKROLARI:

12 Yumurta Beyazı = 206 Kalori- 0.3 Gram Karbonhidrat- 43 Gram Protein- 1 Gram Yağ

100 Gram Yulaf Ezmesi = 326 Kalori- 71.8 Gram Protein- 12.5 Gram Protein- 3 Gram Yağ

200 Gram Yağsız Yoğurt = 110 Kalori- 14.8 Gram Karbonhidrat- 9.4 Gram Protein- 0.2 Gram Yağ

1 Adet Muz = 120 Kalori – 15 Gram Karbonhidrat- 1 Gram Protein – 0.1 Gram Yağ

1 Tatlı Kaşığı Tarçın = 12 Kalori-1.5 Gram Karbonhidrat-0.3 Gram Protein-0.1 Gram Yağ

GENEL TOPLAM= 669 Kalori- 103.4 Gram Karbonhidrat- 66.2 Gram(52.4 Gram Hayvansal 13.8 Bitkisel) Protein- 4.4 Gram Yağ

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort kaliteli porno bursa escort