yürüyüş ile zayıflayın program

Yürüyüş ile zayıflanır mı diyen kesimde var yürüyerek çok büyük kaloriler ve yağlar yaktım  diyen insanlarda var peki gerçek ne

Günlük ortalama 1 saat yürüyüş ile 400 kalori yakmak mümkün  aslında kalori yaktığınızda yağlardan gider ortalama 3500 kalori yarım kilo yağa eşit olduğu bilinmektedir. Yani sizin aldığınız ve yaktığınız kalori fazlası çok olursa kilolar yağlardan gider. Diğer turlu ne kadar spor yaparsanız yapın kas kaybı yaşarsınız. Koşu insan bünyesini zorlamaktadır bu yüzden sakatlanma riski çok büyük oranda olacaktır kalp rahatsızlığı veya kitlesel bir rahatsızlığınız varsa koşu size yaramayacaktir. Ortalama 30 dakika koşarak yakacağınız kaloriyi 1 saat tempolu yürüyüş ile yakabilirsiniz.

Ortalama 400 kalori yakmanızı sağlar. Birazdan önereceğimiz şekilde yürüyüş yaparsanız, kalori yakımını daha da artırıp kolay kilo verebilirsiniz! Yürüyüşün ilk 30 dakikasında karnınızı içeri çekerek yürüyün, bu sayede kaslarınız gerilerek çalışmaya başlayacak ve kaloriye ihtiyaç duyacaktır. İkinci 30 dakikasında ise kalça ve popo kaslarınızı içinize çekerek yürüyün. Aynı şekilde bu bölgedeki kaslarınız gerilerek çalışmaya başlayacak ve kalori yakımı artacaktır.

Spor anlamında sizlere her zaman faydalı bilgileri sunarak en iyi şekilde bu çeşitli spor dallarından yararlanmanıza olanak tanıyoruz. Spor yaparken ne kadar azimli olursanız eğer başarı sizler içinde o kadar kaçınılmaz olabilecektir. Unutmayın "Zafer ancak ona inananlarındır."

Cevap yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort kaliteli porno bursa escort