• Vücut tipinize göre diyet

    – Endomorf : Endomorf tiplerin beden yapısı yuvarlak ve yumuşaktır. Endoderm’den oluşan dokuların hakim olduğu vücut yapısıdır.Kalın kemikli çabuk şişmanlamaya eğilimli kısa boylu ve sağlam...

  • Ev Yapımı Whey Protein suyu

    Vücut Geliştirme ve diğer sporlarda  (Crosfit, dayanıklılık, Savunma sporları) Protein alımı çok önemlidir. Günlük olarak belirli bir düzeyde protein alamayan vücut istenilen güce ve kalıba...

  • sporcular için Hazırlanmış lezzetli kek tarifi bol proteinli

    Vücut geliştirme ile ilgilenen arkadaşlar bazen diyetlerini bozmak isteyeceklerdir.  Bu şekilde yapılan bir oluşum için en iyisi sizin için sağlıklı bir tatlı yada bir öğün olacaktır....

  • Kilo Almak isteyen Arkadaşlar için Kalori bombası Tatlı

    Zayıflıktan şikayetçi iseniz Karbonhidrat ve kalori bombası bir yemek tarifi ile karşı karşıyayız. Karbonhidratlı yemeklerin vücut geliştirme ve diğer sporlarla birlikte kilo aldırıcı bir etkisi...

  • Kilo vermek için Kahve için

    Neden Kahve İçmeliyiz   Harward’ta yapılan araştırmaya göre bir fincan kahvenin idrar söktürücü özelliği olduğu için böbreklere yararı olduğunu açıkladılar ödem söktürmeye yarayan kahvenin aynı...

  • Güçlü karın kasları için

    Güçlü karın kasları için yapılması gereken çok şey vardır. örnek vermek gerekirse karın kaslarımız günün her dakikası çalışırlar bu yüzden bizim onları şekillendirmek ve meydana...

  • Güçlü Bacakların yolu Bulgarian split squat

    Bulgarian split squat Hareketi Denge ve güç kondinasyonu ile çalışan bir aktif kardiyo programıdır. Bacakları ve vücudun genelini çalıştırarak size kas kütlenizde ilerleme sağlayacaktır. Denge...

  • Uyku ve Diyet Sorunsalı

    Almanya’da yapılan bir araştırmaya göre Günlük uyku saatlerimiz kişisel gelişimimizi etkilemektedir. JetLag yani vücut saatinizle, günlük iş planınızın uymadığı zamanlarda aşırı kilo alımı ve büyük...

  • Vücut geliştirmeye Başlamak

    Bildiğiniz üzere gerilimi yüksek sporlardan birisi olan cüut geliştirme küçük yaştaki çocuklara önerilmez nedeni ise daha gelişim düzeyinde oldukları için kas yapıları tam oturmamış olmasından...